CLASES DE PILATES SUELO
Ven a nuestras clases de Pilates suelo en Zaragoza. Estamos en pleno centro, zona Puerta del Carmen. Mejorarás tu salud, tu forma física y te divertirás.
Movimientos controlados para el cuerpo y la mente
¿Qué son las clases de Pilates en el suelo, colchoneta o Mat?
El Pilates en el suelo, también conocido como Pilates de colchoneta o Mat Pilates, es una modalidad del método Pilates que se practica sobre una colchoneta y utiliza el peso corporal como resistencia. Esta forma de Pilates sigue los seis principios fundamentales creados por Joseph Pilates: Centro, Concentración, Control, Precisión, Respiración y Fluidez.
La práctica de Mat Pilates incluye una serie de ejercicios diseñados para fortalecer y tonificar el cuerpo, mejorar la postura, la flexibilidad y el equilibrio. Sin necesidad de equipos externos, estos ejercicios requieren y promueven un alto nivel de control y consciencia corporal, lo que los hace más desafiantes y efectivos. Este enfoque metódico y centrado convierte al Pilates de colchoneta en una opción ideal para quienes buscan un entrenamiento integral del cuerpo, armonizando mente y movimiento.
Postura correcta y espalda sana
En nuestras clases de pilates suelo se aprende a mantener una postura correcta que no dañe nuestra espalda y vamos integrando poco a poco las secuencias de movimientos, la fluidez, el equilibrio, la coordinación, la concentración. Todo ello mediante una respiración muy consciente, profunda y enriquecedora. Llega un momento en el que interiorizamos esas buenas posturas y esos buenos hábitos que al final las practicamos no solo en el aula, sino también de forma inconsciente en otros momentos del día.
No solo resulta beneficioso para personas que quieran tener y/o mantener una buena condición física y mental. También supone un importante complemento a la práctica deportiva y a la rehabilitación física.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Beneficios de las clases de Pilates Suelo :
Los ejercicios en colchoneta, o Mat Pilates, se adaptan y modifican según las necesidades individuales, dolencias y edad de la persona, haciéndolo accesible independientemente del estado físico, edad o sexo.
Entre los beneficios generales del Pilates en el suelo, podemos destacar:
- Fortalecimiento del core: Refuerza la musculatura interna y el centro de energía.
- Mejora de la concentración: Conecta el cuerpo con la mente, mejorando el enfoque.
- Consciencia corporal: Ayuda a identificar y mejorar la función y acción de las estructuras corporales.
- Identificación de limitaciones: Permite detectar debilidades para trabajarlas específicamente.
- Salud de la columna: Trabaja la columna vertebral en toda su amplitud y función.
- Mejora de la coordinación: Aumenta el rango articular, la flexibilidad y la elasticidad muscular.
- Tonificación muscular: Busca un equilibrio entre las cadenas musculares.
- Aumento de la flexibilidad: Incide en las zonas más rígidas del cuerpo.
- Estabilización articular: Mejora la estabilidad de las articulaciones.
- Mejora de la postura: Estiliza la figura y mejora la postura corporal.
- Reducción del estrés: Ayuda a mejorar el descanso y reducir el estrés.
- Aumento de energía: Mejora el estado de ánimo y la autoestima.
- Fortalecimiento del sistema nervioso: Beneficia el sistema nervioso y el inmunológico.
- Mejora circulatoria: Activa el sistema circulatorio y potencia el trabajo respiratorio.
- Prevención de lesiones: Previene dolores y lesiones musculares y articulares, y ayuda a recuperarse de ellos.
- Eficiencia como rutina: Es eficiente como rutina diaria o complemento a otros deportes.
- Control corporal: Ayuda a lograr un control y equilibrio del cuerpo aplicable a la vida diaria.
Principios fundamentales del Pilates en el Suelo
Los principios fundamentales del Pilates en el suelo son los mismos que en el entrenamiento con aparatos:
- Centro de energía: Es el núcleo de donde parte la fuerza hacia el resto del cuerpo.
- Concentración: Conecta el cuerpo con la mente para maximizar los beneficios de cada movimiento.
- Control: Los ejercicios se realizan controlando cada movimiento.
- Precisión: Todas las posiciones y ejercicios parten de una alineación y colocación correctas.
- Respiración: La respiración adecuada y su coordinación con los ejercicios son esenciales.
- Fluidez: Los ejercicios deben realizarse de forma continua, sin movimientos bruscos ni estáticos.
Clases de Pilates Suelo en Zaragoza
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